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Decidir lo que se come y bebe es lo más importante y se debe confrontar una dieta equilibrada y nutritiva; el cuerpo tiene diferentes necesidades según la edad, el género y el nivel de actividad.

Muchas personas tratan de mantenerse ingiriendo comida saludable pero no son constantes en su cuidado; para evitar la monotonía se deben variar dietas y procurar comer de todo, realizando cinco comidas al día. Por otra parte, comer frutas y verduras reduce la posibilidad de contraer cualquier tipo de enfermedad.

Además, el agua es un nutriente esencial y se deben beber al menos 1.5 litros al día.

Siempre tratar de evitar las comidas preparadas y comer con la mayor calma posible, comer de prisa puede probar problemas digestivos futuros; preguntar al médico de rutina cuáles son las porciones adecuadas que puede consumir

Importante también es revisar las etiquetas de los productos que se compran. Seleccionar en la lista del mercado los granos, frutas, verduras, proteína, lácteos, grasas y aceites dulces.