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La obesidad sigue en aumento y para controlarla se plantean dos opciones generalmente, la de ingerir alimentos equilibrados y hacer constante trabajo físico.

En la dieta deben primar los alimentos bajos en calorías como fruta y vegetales, aumentar los hidratos de carbono integrales, y bajar las grasas y las proteínas en horarios no adecuados.

Consejos

1. Aprender a cocinar: Debido a que será consciente de los alimentos que ingiere e incluye en la comida.

2. Controlar los ejercicios que se practican: No se puede forzar y mucho menos sobrecargar el cuerpo.

3. Buscar apoyo: Perder peso en solitario será más difícil, una lucha conjunta es más positiva.

Las causas del porqué se genera el sobrepeso más comunes son: Falta de actividad física, alimentación inadecuada, genética, estilo de vida, algunas enfermedades así como algunos medicamentos.