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La ansiedad es una emoción ante una situación de incertidumbre o amenaza. El problema viene cuando se convierte en patológica y se manifiesta en un grado demasiado intenso y con gran frecuencia, bloqueando al individuo, comprometiendo su salud mental y física.

Los síntomas de la ansiedad generalmente son preocupaciones excesivas, pensamientos no deseados y la fatiga.  La ansiedad también puede provocar taquicardia, respiración agitada, sudoración y sensación de cansancio.

Cómo combatir la ansiedad

  • Comprender el mecanismo de ansiedad.
  • Aceptar lo que está pasando, no huir.
  • Respirar lenta y profundamente.
  • Interpretar correctamente las cosas y situaciones.
  • Hablar y expresar los sentimientos.
  • Aprender a ser asertivo.
  • Tomarse las cosas con calma.
  • No estar siempre preocupado.
  • Realizar actividades de preferencia.
  • Estar activo físicamente.
  • Reír.
  • Cuidar la alimentación.
  • No buscar salidas rápidas a la ansiedad.

No dejar que la ansiedad arruine la tranquilad y estabilidad emocional, tener presente los consejos anteriormente mencionados para mantener el control sobre ella.

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